Czy chodziło Ci o: "trening siła"?
[...] 10mg-po 3tab. pierwsza do śniadania następne co 6godzin 2.Osłonka Liv52-po 1tab. do 1tab.mety 3.INKOSPOR X-TREME Creatine-tydzień przed końcem mety 5g na czczo i przed treningiem 4.PVL Whey Maxx-według braków w diecie 5.ACTIVLAB Tribuactiv B6-jak się skończy meta 1kaps.po treningu i 1 przed snem 6.OLIMP Gold Omega-1kaps.do śniadania [...]
Witam aktualnie jestem na 8 tyg bicia propionatu,co prawda zalałem się trochę, jak startowałem miałem 74kg aktualnie mam 80kg, chciałbym przejść na długie estry i nie wiem co wybrać Cypionat czy Enanthat, trenuje sporty walki wiec potrzebuje czegoś co da mi kopa i nie zaleje tak za bardzo ponieważ później będę miał problemy z zbijaniem wagi. wiem [...]
Witam o to mój plan treningowy. Proszę o skorygowanie błędów i pomoc w ustaleniu ilości serii i powtórzeń. Poniedziałek Klatka - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - rozpiętki Barki - wyciskani sztangi zza głowy - unoszenie sztangielek bokiem triceps - wyciskanie francuskie leżąc sztangą - wyciskanie francuskie sztangielką siedząc Wtorek nogi [...]
Witam,jestem nowy na forum.Mam 20strzałów Cidotestonu(250mg),15strzałów Winstrolu depot i 4listki clomidu,proszę o propozycję kuracji i informację kiedy zacząć odblok i w jakich ilościach brać clomid.Proszę o szybką pomoc,kuracja czeka Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 109 Wzrost: 193 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: ? Obwód talii: 100 [...]
WIEK: 30 2. WAGA:77 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: -udo:68 -talia:77 5. STAŻ NA SIŁOWNI:14 6. DIETA: -białko: 160 -węglowodany:240-160 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: parę cykli głównie test cyp boldenon masteron 8. TRENING:funkcjonalny nie zależy mi aż tak bardzo na wyglądzie jak na sile 9. CEL [...]
Witam! Pisze w dziale dla zaawansowanych bo chcę żeby ktoś kompetentny rzucił okiem i ocenił ułożony przeze mnie trening ;) z góry dzięki za wszystkie uwagi! Cel - Masa/Siła Poniedziałek - Klatka + triceps 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 2x8 + 2x6 większym ciężarem 2. Wyciskanie sztangi w skosie dodatnim - 3x8 3. Wyciskanie sztangi w [...]
[...] wzmocnic kregloslup.(tendencje do garbenia sie) 6. Analizujac chce sobie pomoc w diecie po przez odzywke masa/sila w trakcie cwiczen poki co naturalnie a przed rozpoczeciem treningu wlasciwego zakladam areoby bieganie i plywanie + Aerobiczna Szostka Weidera w celu pozbycia sie tluszczu wokol brzucha pozniej trening na silowni rozkladajac na [...]
Witam! Proszę was o ocene planu treningowego. Moim priorytetem jest siła i masa. Wzrost: 175 cm Waga: 60 kg Oto plan: TRENING A: PRZYSIAD 3X5 WYCISKANIE LEŻĄC 3X5 WIOSŁOWANIE SZTANGĄ 3X5 WZNOSY BOKIEM 3X12 BICEPS 3X12 TRENING B: PRZYSIAD 3X5 OHP 3X5 MARTWY CIĄG 1X5 WYCISKANIE HANTLI SKOS + 3X12 PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU 3XMAX BICEPS 3X12
Witam ! Prosil bym o pomoc kogos kto sie zna na robieniu rospiski! Kupilem juz 20st polskiej omki 1ml 250 i 10st holenderskiej decki 2ml.Chcialbym z tego zrobic kuracje nawet jesli uwazacie ze to za malo! Prosze kulturalnie o porade a nie o jechanke jesli uwazacie ze czegos nie wiem to po prostu proszeo porade. 1)Wiek; 28lat 2)Waga 79kg [...]
siemanko szykuje sie do 2 cyklu (dopiero koło sierpnia)a mianowicie myśle o czymś takim: 1-8 deca 200mg/w 1-8 enan 500mg/w 1-4 meta tu jeszcze nie wiem ile mam szamać 9-11 prop 100mg eod po tym odblok clomid i nolva pod ręką cały czas no i hcg będzie w czasie cyklu.Co sądzicie ??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 98 Wzrost: 182 Obwód [...]
Najpierw ankieta, żeby nie było pretensji pytań itd 1. WIEK: 23 2. WAGA: 115 3. WZROST:194 4. WYMIARY: -biceps: 47-48 -klatka: 127 -udo: 64-65 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: trochę już będzie 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatnio antek, omka, metka 8. TRENING: 5 razy w tyg, każda partia [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 87 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 128 -udo: 68 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat bez przerwy 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: od okolo roku metka tura oksa metka prima metka na zmiane z malymi przerwami w nie duzych dawkach 8. [...]
Witam wszystkich mam pytanie chciałem zacząć mój pierwszy cykl z zastrzykami(wcześniej brałem 200 mety ) zakupiłem 10 strzałów greckiej decki i mam pytanie czego potzebuje na odblokowanie do takiej ilości i czy może coś dokupić (mam dojście do stanazolu) czy wziąść samą proszę o pomoc bo nie chce sobie krzywdy zrobić ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]
[...] miare moich potrzeb ulozylem sobie taki rozklad, ktorego jeszcze nie probowalem: klata, barki bic, tric plecy nogi teraz chcialbym abyscie pomogli mi z ulozeniem calego treningu: cel: masa (ew. sila), staz: ok1,5 roku, dita jako taka jest, reszta w profilu. plan ukladalem z myslą o tym, zeby nie powtarzaly sie cwiczenia z poprzedniego [...]
Płeć : M Wiek : 21 Waga : 64? Wzrost : 171 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2+ Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : B 2,5g T 1,5g W 5 (na początek) Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : póki co raczej nic Ostatnio przerabiany plan: 2 miesiące [...]
1. WIEK:31 2. WAGA:91 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:113 -udo:65 -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI:łacznie okolo 8 lat (6 lat z 6 letnia prerwa) obecnie 2 w jednym ciagu 6. DIETA: -białko: 2,8 -węglowodany:5,5 -tłuszcz:2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:p-mag, meta, meta+oma+deka(wszystkie 3 okolo 6-7 lat temu) meta(3 msc temu) 8. [...]
Kolega prosil mnie zebym mu rozpisal trening, cwiczy 2 miesiące, wiadomo jak kazdy początkujący intersuje go glownie masa i siła, a o to trening który mu napisalem: poniedzialek - klata i brzuch wtorek - biceps i przedramie sroda - wolna czwartek - barki, nogi i brzuch piątek - wolne sobota - plecy, triceps brzuch niedziela - wolne może być?? [...]
[...] guzik ,Diete oczywiscie mam bo to klucz to wycinki,Pytanie odnosnie supli : spalacz: Hyperdrine kilosport/Oxy elite pro - nie wiem który wybrac ? DO tego wegle złożone po treningu uzupełnienie glikogenu Vitargo, Antykatabolik wybrałem Xtreme bcaa l glutamine z kaizena , Białko -Panthera primaltein whey i do tego buzer tescia Formadrol extreme [...]
[...] dopingu to zero, wiec nie mam pojęcia co wykonać przed/po cyklu. Planuje zakup osłonek na wątrobę podczas cyklu, zwiększyć ilość białka w diecie oraz podnieść intensywność treningów do 5-6. po cyklu epi, żeby podtrzymać efekty zacznę brać kreatynę. Teraz moje pytania : - czy muszę kupić cynk oraz cos na stawy do cyklu ? - czy będę musiał [...]
[...] ale to nie to forum :D Wspomnę więc tylko, że poza problemami z brzuchem (kolka) mała jest zdrowa i wspaniała. Oczywiście zupełnie poprzestawiały mi się priorytety w życiu, trening+odżywianie znalazły się gdzieś daleko w tyle. Tak czy siak postanowiłem wziąć się w garść i mimo wszystko wrócić na siłownię (teraz albo nigdy -- za 2 lata też będzie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
